Técnicas de Meditación

¿Qué es?

Reposa en la profundidad fresca, calma y serena de tu ser.

La meditación es el buceo profundo hacia adentro, el aquí y ahora. Trae la mente, que está por todas partes, de regreso a su fuente.

En la meditación, tu mente está alerta y todos los demás órganos, en un descanso profundo. El objetivo principal de la meditación es concentrarse y poco a poco relajar la mente hasta liberar la conciencia. Según vayas progresando, notarás que puedes meditar en cualquier momento y en cualquier lugar, con lo cual lograrás la paz interior, pase lo que pase a tu alrededor.

Existen varias maneras de meditar: devocional, práctica de mantras, técnicas de respiración, afirmaciones, meditaciones guiadas, prácticas budistas, prácticas hinduistas, etc. La práctica de meditación, entre otras cosas, te beneficia en:

  • Aumenta la función del sistema inmune.
  • Reduce el dolor.
  • Reduce la inflamación a nivel celular.
  • Incrementa las emociones positivas.
  • Reduce la depresión.
  • Reduce la ansiedad.
  • Reduce el estrés.
  • Aumenta la vinculación social y la inteligencia emocional.
  • Te hace más compasivo.
  • Te hace sentir menos solo.
  • Mejora tu capacidad de regular tus emociones.
  • Mejora tu capacidad de analizarte interiormente o hacer introspección.
  • Aumenta la materia gris.
  • Aumenta el volumen en áreas del cerebro relacionadas con la regulación de emociones, emociones positivas y autocontrol.
  • Aumenta el grosor cortical en áreas del cerebro relacionadas con la atención.
  • Incrementa tu concentración y atención.
  • Mejora tu capacidad para hacer varias tareas al mismo tiempo.
  • Mejora tu memoria.
  • Aumenta tu creatividad y mejora tu capacidad para “pensar fuera la caja”.

El hombre moderno, que es un gran ejecutor, ha olvidado introducirse en sí mismo, ha olvidado ir al lugar en donde está su mayor fortaleza y su fuente de sabiduría.

La vida moderna parece estar hecha para evitar, en todo momento, la mirada interna. Se han alcanzado grandes logros en el campo de la tecnología, pero no sabemos introducirnos en nosotros mismos, no sabemos buscar la fuente que nos calma la sed y nos da el equilibrio necesario para vivir mejor.

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Te acompaño en este proceso de sanar 💫

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